Jak si vybudovat odolnost

Co to vlastně znamená

Odolnost je spíš o tom, že tě věci sice rozhodí, naštvou nebo unaví, ale nezůstanou v tobě viset věčně. Že se umíš vrátit zpátky k sobě. Že když přijde náročnější období, nesesypeš se z každé další kapky, protože máš v sobě aspoň trochu pevnější půdu pod nohama.

Nejde o dokonalý klid. To bys musela být socha z kamene, ne žena, která řeší práci, domácnost, vztahy, děti, nákupy a občas i to, kde zase zmizel nabíjecí kabel.

Proč máme někdy pocit, že už nic nedáme

Často ne proto, že jsme slabé. Ale proto, že jedeme dlouho bez pořádné pauzy.

Snažíš se všechno zvládnout. Být v pohodě. Neotravovat. Nestěžovat si. Nějak to udržet. Jenže pak přijde chvíle, kdy tě rozhodí úplná drobnost. Ne proto, že by byla tak hrozná, ale protože už je to jen poslední kapka.

Třeba:

ráno něco hledáš a nemůžeš to najít,
někdo po tobě chce „jen maličkost“,
konečně si sedneš a hned tě někdo volá,
celý den jedeš a večer už nemáš sílu ani odpočívat.

A pak si řekneš: Co se mnou je?

Ve většině případů nic divného. Jen už toho neseš moc.

Jak si vybudovat odolnost v běžném životě

1. Přiznej si, že už je toho moc

Tohle zní jednoduše, ale bývá to nejtěžší. Spousta žen pozná, že jsou na hraně, až když vybouchnou, rozbrečí se nebo je začne bolet celé tělo.

Zkus se na chvíli zastavit a říct si:

Co mě teď nejvíc vysává?
Co mě štve opakovaně?
Co bych teď potřebovala víc než další povinnost?

Někdy je úleva už jen v tom, že si přestaneš namlouvat, že jsi v pohodě, když zjevně nejsi.

2. Neřeš všechno najednou

Když je toho moc, všechno se slije do jedné obří hromady. Práce, děti, vztah, domácnost, únava, resty, peníze, jídlo na zítra. A člověk má pocit, že nezvládá nic.

Pomáhá neřešit celý život, ale jen další krok.

Ne: Jak tohle všechno zvládnu?

Ale: Co je teď jedna věc, kterou udělám?

Jedna. Ne deset.

Někdy je to dopsat jeden e-mail.
Někdy si na chvíli sednout.
Někdy říct, že tohle dneska stačí.

Právě takhle se jak si vybudovat odolnost postupně mění z hezké věty na něco, co opravdu žiješ.

3. Měj něco, co tě vrací k sobě

Nemusí to být nic velkého. Ani nic dokonale načančaného.

Může to být:

ranní kafe v tichu,
chvíle venku,
sprcha bez spěchu,
deset minut bez mobilu,
volání s někým, vedle koho nemusíš být výkonná a milá.

Tohle nejsou zbytečnosti. To jsou drobnosti, které tě drží nad vodou i ve dnech, kdy všechno stojí za starou bačkoru.

4. Přestaň na sebe mluvit jak na nepřítele

To, jak k sobě mluvíš v hlavě, dělá strašně moc.

Když si pořád říkáš:

já jsem hrozná,
zase jsem to nezvládla,
ostatní to dávají líp,
já bych měla vydržet víc,

tak si nijak nepomáháš. Jen si přidáváš další tlak.

Zkus to jinak:

Je toho teď dost.
Není divu, že jsem unavená.
Nemusím všechno zvládnout dokonale.
Můžu si to ulehčit.

To není slabost. To je normální slušnost sama k sobě.

5. Nenechávej to dojít až na dno

Odolnost neznamená, že všechno ustojíš sama. Někdy je naopak největší síla v tom, že si řekneš o pomoc dřív, než se složíš úplně.

Někomu zavolat.
Něco odmítnout.
Něco odložit.
Říct doma nebo v práci, že už je toho prostě moc.

To není selhání. To je rozumné.

Jak poznáš, že se to lepší

Ne tak, že budeš pořád v klidu a všechno ti bude jedno. To by bylo spíš podezřelé.

Poznáš to spíš tak, že:

tě věci nerozhodí hned,
rychleji se z náročného dne oklepeš,
dřív poznáš, že už potřebuješ ubrat,
nevyčítáš si všechno tak moc,
umíš si líp říct, co už je za hranou.

A to je ono. Ne dokonalost. Jen pevnější půda pod nohama.

Shrnutí

Jak si vybudovat odolnost neznamená být tvrdší. Znamená to být k sobě vnímavější.

Pomáhá, když:

si všimneš, že už jsi přetažená,
neřešíš všechno najednou,
máš v dni něco, co tě vrací k sobě,
mluvíš na sebe o něco líp,
nenecháš to dojít až do stavu, kdy už jen hasíš.

Jak si vybudovat odolnost není o tom, že tě nic nesloží. Je o tom, že se z toho umíš vrátit zpátky.

Na to nemusíš být sama

Jestli máš pocit, že už dlouho jen držíš, funguješ a nějak to lepíš, nemusíš na to být sama. Rády tě v tom podpoříme a pomůžeme ti najít tvoji vlastní cestu.

Zarezervuj si půl hoďky zdarma

Další inspiraci najdeš i v těchto článcích:

Můžeš se mrknout i na naše sociální sítě a podpořit nás sledováním:

Krok k sobě, krok vpřed.